TOME A DECISÃO DE TIRAR O MÁXIMO PROVEITO DA VIDA HOJE 

Quando você está enfrentando tempos difíceis, como você supera e volta a ser o criador da sua vida? O que é necessário para começar a prosperar? Embora possa parecer que nada de bom pode resultar de suas circunstâncias, a verdade é que os tempos difíceis trazem dentro de si a semente da possibilidade. Mesmo as épocas mais difíceis podem transformar tudo e levar sua vida para o próximo nível. Como disse Albert Einstein, “a crise é a maior bênção para as pessoas e as nações, porque a crise traz progresso … É na crise que surgem descobertas inventivas e grandes estratégias. Aquele que supera uma crise supera a si mesmo sem ser ‘Superado’ ”. Devemos ser os criadores de nossas vidas. Tudo o que podemos sonhar, podemos criar. Não fomos feitos apenas para sobreviver – fomos feitos para prosperar.

COMO PROSPERAR:

5 MANEIRAS DE SER O CRIADOR EM SUA PRÓPRIA VIDA

Se você realmente deseja prosperar, não sobreviver , precisa transformar sua mentalidade . Você precisa parar de culpar os outros e assumir total controle de sua vida e de suas decisões.

TRANSFORME O MEDO EM AÇÃO

O medo muitas vezes atrapalha de dar o primeiro passo em direção aos nossos objetivos. Temos medo de muitas coisas: fracasso, perda, estigmatização. Podemos até ter medo do sucesso, porque ele tende a alienar os outros – e como humanos, todos nós queremos pertencer. A primeira chave para ter sucesso é permitir-se sentir esse medo. Pergunte a si mesmo o que está lhe dizendo. É provável que esteja dizendo a você mais sobre suas crenças limitantes do que fatos reais sobre o estado do mundo. Quando nos libertamos dessas crenças, tornamo-nos imparáveis. Podemos sentir nossos medos e agir de qualquer maneira . É isso que significa prosperar, não sobreviver.

CONCENTRE-SE NA SUA VISÃO

Aquilo em que escolhemos nos concentrar tem um efeito enorme em como nos sentimos. Se você se concentrar em coisas que não pode controlar, você se sentirá estressado, oprimido e deprimido. Os líderes se concentram no que podem controlar: o que têm e o que desejam. Essa visão poderosa vai além de si mesmos. Grandes líderes se esforçam para fazer a diferença no mundo. Eles têm valores fortes e estão comprometidos em vivê-los, seja isso significar inovação constante, aprendizado sem fim, lealdade ou generosidade. Como prosperar é diferente para cada pessoa, mas está sempre relacionado ao seu propósito final na vida .

DECIDIR E SE COMPROMETER

Depois de desbloquear sua visão, você descobrirá a única coisa que destrói o medo mais rápido do que qualquer outra coisa: a fome . Você saberá seu propósito e fará qualquer coisa para chegar lá. Você se sentirá pronto para decidir o que deseja mais do que qualquer outra coisa na vida – pode parecer uma guerra, mas é o primeiro passo. Então você deve se comprometer com sua decisão para que não haja dúvidas. Mova essa montanha. Escale esse pico. Prospere, não apenas sobreviva !

RESOLVA MUDAR

Depois de se comprometer, resolva. Resolver significa que está feito – está em você e não há mais nenhuma batalha interna. Isso é o que  eu chamo  de transformar seus “deveres” em “obrigações   Em meus eventos faço um exercício muito conhecido de todos os coaches que é fazer com que os participantes realizem o “teste da cadeira de balanço”: – olhem para trás em sua vida como se você fosse velho e grisalho. Você se arrepende? O que você mais se arrepende? Esse é o seu “dever”. Já faz parte de você. E é assim que você prospera, não sobrevive .

DEVOLVA

A chave final para prosperar em sua vida é lembrar que o segredo da vida é dar . Se você quiser descobrir como ter sucesso , lembre-se de que não se trata de mim, mas de nós. Estamos aqui para mais do que apenas nós mesmos. A contribuição é uma das Seis Necessidades Humanas que orientam todas as decisões que tomamos, e se você deixar que ela não seja realizada, nunca encontrará sentido em sua vida. E viver uma vida cheia de propósito não é o verdadeiro significado de como prosperar ?

Qui,Damião Borges!

Te Vejo na VITÓRIA!!

TER O DOMÍNIO EMOCIONAL COLOCA VOCÊ NO CONTROLE DE SUA VIDA!

O que é domínio emocional? 

A princípio,todos nós já passamos por situações em que nossas emoções levaram o que havia de melhor em nós: O Domínio Emocional. Frequentemente é porque não percebemos o que estava acontecendo até que estivéssemos muito longe no “trem emocional” para mudar isso. Contudo, o melhor momento para lidar com uma emoção é quando você começa a senti-la e experimentá-la plenamente. Dessa forma, ele não continuará aparecendo uma e outra vez. Seguindo esses seis passos simples, você aprenderá como dominar suas emoções e assumir o controle de sua vida.

O QUE É DOMÍNIO EMOCIONAL? 

RESPOSTA DA PSICOLOGIA:

Primordialmente a psicologia americana primitiva abraçou a “Teoria de James-Lange”, que sustentava que as emoções são estritamente o produto da fisiologia (uma resposta neurológica a alguns estímulos externos). Essa visão evoluiu quando a “Teoria Cannon-Bard” afirmava que o tálamo do cérebro faz a mediação entre os estímulos externos e a experiência emocional subjetiva.

A pesar disso o conceito de domínio emocional não foi introduzido até a década de 1960 ,só com  o experimento de Schachter e Singer, onde os pesquisadores deram aos participantes uma dose de uma “vitamina” de placebo é que esse conceito foi introduzido. Os participantes então assistiram aos colegas preencherem um conjunto de questionários. Quando os colegas responderam com raiva aos questionários, os participantes também ficaram com raiva. Mas quando os colegas responderam alegremente, os participantes também se sentiram felizes. Dessa forma, os resultados do estudo implicaram uma conexão entre a influência dos pares e a experiência sentida de emoção.

A ideia de que as emoções são influenciadas por estímulos externos e internos foi promovida pelo psiquiatra Aaron Beck, que demonstrou que os pensamentos, a influência dos pares e as circunstâncias moldam as emoções. Como resultado a pesquisa de Beck formou a base da terapia cognitivo-comportamental moderna, o padrão ouro de domínio emocional como é entendida hoje.

O PAPEL DO DOMÍNIO EMOCIONAL NA VIDA E NA SOCIEDADE

Sentimentos, bem como o domínio emocional desempenham um papel em nossa experiência subjetiva de relacionamentos interpessoais .

• As emoções nos unem em linhas culturais . Em outras palavras, existem seis emoções básicas que são universais em todas as culturas: felicidade, tristeza, medo, raiva, surpresa e nojo. Assim,todos nós experimentamos esses sentimentos, embora existam diferenças culturais em relação ao que é uma demonstração apropriada de emoção.
• As emoções governam nossa sensação de bem-estar . Visto que as emoções são um produto de nossas experiências e de como as percebemos, podemos cultivar emoções positivas focalizando-nos nelas. De maneira idêntica existem 10 “emoções de poder” que cultivam o domínio emocional criando uma base de afeto positivo. Quando incorporamos até mesmo pequenas doses de gratidão, paixão, amor, fome, curiosidade, confiança , flexibilidade, alegria, vitalidade e senso de contribuição, definitivamente preparamos o terreno para nos sentirmos bem conosco mesmos.
• O domínio emocional apoia relacionamentos saudáveis . Quando você é capaz de demonstrar emoções apropriadas à situação, é capaz de nutrir seus relacionamentos. Mas toda vez que você não sabe dominar suas emoções, ocorre o oposto: você pode perder o controle com pequenos incômodos ou reagir com raiva quando a tristeza for uma resposta mais apropriada. Dessa forma sua resposta emocional afeta aqueles ao seu redor, o que molda seus relacionamentos para melhor ou para pior.

COMO DOMINAR SUAS EMOÇÕES EM SEIS ETAPAS

Aprender como dominar suas emoções é uma habilidade que qualquer pessoa pode desenvolver em seis etapas simples.

1. IDENTIFIQUE O QUE VOCÊ REALMENTE ESTÁ SENTINDO

O primeiro passo para aprender a dominar suas emoções é identificar quais são seus sentimentos. Sobretudo para dar esse passo em direção ao domínio emocional, pergunte-se:

• O que estou realmente sentindo agora?
• Estou realmente sentindo …?
• É outra coisa?

2. RECONHEÇA E APRECIE SUAS EMOÇÕES, SABENDO QUE ELAS O APOIAM

O domínio emocional não significa fechar ou negar seus sentimentos. Em vez disso, desde já, aprender a dominar suas emoções significa apreciá-las como parte de você.

• Você nunca quer tornar suas emoções erradas.
• A ideia de que tudo o que você sente é “errado” é uma ótima maneira de destruir a comunicação honesta consigo mesmo e com os outros.

3. FIQUE CURIOSO SOBRE A MENSAGEM QUE ESTA EMOÇÃO ESTÁ LHE OFERECENDO

Domínio emocional significa abordar seus sentimentos com um senso de curiosidade. Antes de mais nada seus sentimentos vão te ensinar muito sobre você, se você permitir. Ficar curioso ajuda você a:

• Interromper seu padrão emocional atual.
• Resolver o desafio.
• Evitarr que o mesmo problema ocorra no futuro.

4. FIQUE CONFIANTE

Antecipadamente, o caminho mais rápido e poderoso para o domínio emocional de qualquer sentimento é lembrar-se de uma época em que você sentiu uma emoção semelhante e a controlou com sucesso. Já que você controlou a emoção no passado, certamente você pode lidar com isso hoje.

5. CERTIFIQUE-SE DE QUE VOCÊ PODE LIDAR COM ISSO NÃO APENAS HOJE, MAS TAMBÉM NO FUTURO

Então para dominar suas emoções, crie confiança ensaiando como lidar com situações em que essa emoção possa surgir no futuro. Veja, ouça e sinta-se lidando com a situação. Em suma, isso é o equivalente a levantar pesos emocionais, então você construirá os “músculos” de que precisa para lidar com seus sentimentos com sucesso.

6. FIQUE ANIMADO E AJA

Agora que você aprendeu a dominar suas emoções, é hora de ficar animado com o fato de que você pode:

• Lidar facilmente com essa emoção.
• Tomar uma atitude imediatamente.
• Provar que você lidou com isso.

Aprender o domínio emocional é um dos passos mais poderosos que você pode dar para criar uma vida autêntica e gratificante.

Aqui,Damião Borges

Te Vejo na VITÓRIA!

Todos nós temos dias em que nos sentimos desanimados. Você poderia simplesmente ter acordado do lado errado da cama ou talvez tenha passado por um contratempo para alcançar um objetivo pessoal ou profissional.

Mas você sabe como se sentir melhor?

Você provavelmente tem algumas atividades frequentes, mas é importante que você tenha uma lista substancial – uma que não inclua coisas como comida, álcool, drogas ou outras substâncias que causam dependência. Ao consumir alimentos ou outras substâncias sem pensar, você pode induzir seu corpo a se sentir feliz por um momento, mas na verdade está fazendo mais mal do que bem. Você precisa resolver seus problemas de frente. Veja como se sentir melhor consigo mesmo, começando agora.

COMO SE SENTIR MELHOR: CONTROLANDO SUAS EMOÇÕES

A maneira número um de se sentir melhor é reconhecer que você é o responsável por suas emoções . Na próxima vez que você se sentir triste ou chateado, siga estas três etapas. Você se sentirá positivo e fortalecido.

1. DEIXE-SE SENTIR

A felicidade é um estado de espírito que atua como o seu centro – você sempre volta a ele. Mas isso não significa que você não possa sentir mais nada. Na verdade, permitir-se reconhecer, sentir e trabalhar outras emoções é uma grande parte da aptidão emocional . Identifique o que está sentindo e pergunte-se por que se sente assim.

2. PRATIQUE A GRATIDÃO

Os humanos têm emoções por uma razão. Elas estão aqui para nos ensinar lições e nos ajudar a crescer. Agradeça por elas – e pratique a gratidão em todos os outros aspectos de sua vida também. Ao adotar uma mentalidade de gratidão junto a  abundância, você se concentrará no que tem em vez do que não tem. E essa é uma das melhores lições para se sentir melhor.

3. MUDE SUA MENTALIDADE

É importante se permitir sentir, mas não se concentre em seus sentimentos. Em vez disso, tente encontrar a lição neles. Então, você pode mudar sua mentalidade , substituindo pensamentos negativos por positivos. Em vez de ficar triste, lembre-se dos bons momentos. Em vez de ficar chateado com um contratempo no trabalho, concentre-se em como você pode melhorar no futuro. “Onde está o seu foco, aí está todo seu sucesso ou fracasso”, como eu sempre digo , portanto, certifique-se de que sua energia está indo na direção certa.

MAIS OITO MANEIRAS DE SE SENTIR MELHOR AGORA

Para se sentir mais feliz e alcançar um sucesso duradouro, você precisa parar de depender de hábitos destrutivos e criar maneiras novas e saudáveis ​​de se impulsionar. Esta lista é apenas um começo de todas as dicas alegres por aí para se sentir melhor consigo mesmo:

4. CANTE JUNTO COM SUA MÚSICA FAVORITA :

Este é simplesmente divertido. Coloque sua música favorita e cante com o coração. Adicione um pouco de dança também – mover o corpo é bom para a alma.

5. ASSISTIR A UM FILME ENGRAÇADO :

Mesmo que não esteja com humor para o humor, você pode enganar sua mente para que fique de bom humor assistindo a algo engraçado. O riso é contagiante!

6. LIGUE PARA UM AMIGO :

Todos nós ansiamos por conexão, e às vezes enviar mensagens de texto simplesmente não resolve. Ouvir a voz do seu melhor amigo pode ser exatamente o que você precisa.

7. DESLIGUE AS REDES SOCIAIS :

Conexões sociais são essenciais – mas a mídia social pode levar a grandes sentimentos de inadequação e ciúmes. Dê um tempo.

8. PASSE UMA TARDE COM SUA FAMÍLIA :

Eles são o que a vida realmente significa. Lembre-se de por que você trabalha tanto simplesmente estando presente com eles.

9. TOME UM BANHO QUENTE :

O autocuidado é essencial para aprender a se sentir melhor consigo mesmo. Adicione alguns óleos essenciais para relaxamento extra.

10. LEIA UM LIVRO :

Escapar para um livro é uma boa maneira de distrair as coisas. Ler reduz o estresse e pode até ajudá-lo a dormir.

11. DÊ UM PASSEIO PELO PARQUE :

A natureza e os exercícios são bons para a saúde mental. Um passeio no parque é uma situação em que todos ganham.

Crie sua própria lista pessoal e, da próxima vez que se sentir dissociado do prazer e mais perto da dor, retire sua lista e mude seu estado de espírito. Quanto mais você pratica, mais fácil achará entrar nas emoções positivas que tornam a vida significativa e agradável.

Aqui,Damião Borges!

Te vejo na Vitória!

Como superar a procrastinação, livre-se …

10 DICAS PARA SUPERAR A PROCRASTINAÇÃO

Antes de mais nada,ter uma tarefa incompleta pairando sobre nossas cabeças não é apenas emocionalmente difícil; cria desafios em nossas vidas porque somos menos produtivos e não fazemos o que deveríamos. Aqui estão 10 dicas que o ajudarão a aprender como superar a procrastinação e fazer mais:

1. DIVIDA E CONQUISTE.

Sobre tudo você sente que olha para sua lista de tarefas e imediatamente se sente sobrecarregado? Em vez de ver suas tarefas diárias como algo monstruoso a ser realizado, divida suas tarefas em itens menores e acionáveis.

Adicione uma ou duas das subtarefas ao seu plano de ação diário até que a tarefa geral seja concluída.

2. GERENCIE SEU TEMPO COM EFICIÊNCIA.

Anote todas as pequenas tarefas de 10 a 15 minutos envolvidas para obter o seu resultado. Por exemplo, você sabe que precisa ir ao correio, ao supermercado e estar online para uma chamada em conferência. Como você pode agrupar alguns desses itens para que sejam menos onerosos? Você pode ir a uma mercearia mais próxima dos correios?

Organize suas tarefas por eficiência e ordem de importância, para que você não tenha que pensar nelas toda vez que encontrar um pequeno intervalo de tempo disponível.

3. ESTABELEÇA PRAZOS.

Crie e se comprometa com um limite de tempo específico para cada segmento da tarefa e agende um bloco de tempo para trabalhar em um segmento a cada dia.

4. REÚNA TODAS AS INFORMAÇÕES NECESSÁRIAS ANTES DE COMEÇAR A TRABALHAR EM UM PROJETO.

Você se sentirá mais preparado e mais capaz de superar a procrastinação quando tiver todos os recursos necessários à mão.

Dessa forma, você evita desculpas para adormecer porque está perdendo algo.

5. PENSE PROFUNDAMENTE EM TODAS AS RAZÕES PELAS QUAIS VOCÊ PODERIA SE BENEFICIAR FAZENDO ISSO HOJE!

Você terá mais tempo livre para se envolver em uma atividade divertida neste fim de semana? Se você tirar este item de sua lista de tarefas agora, será capaz de trabalhar em seu projeto apaixonado esta noite?

6. PROCURE MANEIRAS DE SE RECOMPENSAR AO REALIZAR A TAREFA E REMOVA A RECOMPENSA SE NÃO CONSEGUIR FAZÊ-LA.

A recompensa pode ser algo tão simples como saborear um chá gelado ou assistir a um episódio de seu programa favorito. Mesmo tendo algo pequeno para motivar externamente, você ajudará a superar a procrastinação.

7. A MELHOR MANEIRA DE FAZER ALGO É COMEÇAR.

Você sempre pode encontrar alguma coisa para iniciar a tarefa: puxar os arquivos, escrever um esboço, rascunhar a introdução hoje e a conclusão amanhã. Lembre-se de que começar está meio feito!

8. FAÇA A TAREFA DESAGRADÁVEL PRIMEIRO (DE PREFERÊNCIA NO INÍCIO DO DIA) E CONTINUE ATÉ QUE SEJA CONCLUÍDA.

Quando você fizer isso, o resto das ações parecerá mais fácil e menos intimidante. A persistência é a chave.

9. TORNE SUAS INTENÇÕES PÚBLICAS.

Diga a outra pessoa que você executará a tarefa ou o projeto. Saber que alguém verificará seu progresso fará com que você se sinta mais compelido a concluí-lo.

10. MANUSEIE CADA ARQUIVO OU PEDAÇO DE PAPEL APENAS UMA VEZ.

Ao pegá-lo ou abri-lo no computador, execute uma ação e deixe-o de lado quando terminar.

Lembre-se, ação gera ação. A maneira de conseguir um projeto maior ou alcançar o resultado desejado é começar pequeno e começar agora. Assim que você começar a progredir, o ímpeto continuará crescendo – e você alcançará mais e procrastinará menos.

Aqui,Damião Borges

Te VEJO NA VITÓRIA !

A FORÇA DO ESTADO DE ESPÍRITO: O PAPEL DE UM ESTADO DE ESPÍRITO POSITIVO

Antes de mais nada me diga: quando foi a última vez que você sorriu, não porque queria, mas apenas por sorrir? Você provavelmente faria isso com mais frequência se soubesse que sorrir está te deixando mais feliz. Isso mesmo! Se você fez todas as expressões faciais que faz quando está animado , alegre  e satisfeito , mesmo quando não sente realmente essas emoções, a verdade é que você notaria uma melhora imediata em seu humor. Você deve estar se perguntando  por que isso importa?  Porque seu humor é tudo, principalmente quando se trata de atingir seus objetivos.

O que te motiva a agir ?

Na verdade, pare um momento para sorrir agora. Por que algo tão simples como um sorriso tem tanto poder de dizer  o que te motiva? Como você se sente, física e emocionalmente, quando se permite sorrir?

Sua mente entende  os eventos que vivenciamos dentro da estrutura que você definiu para si mesmo, o que significa que se uma experiência é positiva ou negativa é amplamente determinado por nosso humor e estado de espírito. Lembre-se  disso: a emoção e o significado que nossas mentes atribuem aos eventos, em  última análise, contam mais do que as próprias experiências, uma vez que condicionam nossa disposição de vivenciá-los e buscá-los.

EXAMINANDO SEU HUMOR

Acima de tudo um estado de espírito positivo pode ser o que te  motiva na vida, e um estado de espírito negativo pode ser o que o impede de ter mais sucesso na vida.

Nesse sentido o humor é afetado por duas coisas diferentes: sua fisiologia e sua energia. O que significa dizer que seu humor é parcialmente determinado por sua fisiologia? Considere os sinais e vibrações que irradia uma pessoa motivada. Elas sorriem, riem e na maioria das vezes brilham com um otimismo desenfreado. Elas geralmente têm uma postura melhor e uma linguagem corporal mais acessível do que alguém que não está tão motivado. É verdade que certos objetivos e experiências causam essas reações, mas isso é apenas uma parte da verdade e não toda. Ser feliz, aberto a mudanças e otimista também funciona no sentido inverso, tornando-o predisposto a avaliar positivamente a tarefa que tem em mãos, sua vida e o que o futuro trará se você cumprir seus objetivos. Isso pode ajudá-lo a se motivar e descobrir o que o motiva.

EXAMINANDO SEUS NÍVEIS DE ENERGIA

Sobre tudo o  humor também é influenciado pelos níveis de energia. É importante comer bem, fazer exercícios e cuidar bem de si mesmo. Toda via  como podemos esperar que nossas mentes e corpos enfrentem nossas responsabilidades e ambições quando os privamos de nutrientes que precisam ? Quando você se compromete a manter seus níveis de energia por meios naturais, como alimentação saudável e exercícios, você descobrirá que seu estado de espírito também melhorará com o tempo.

Se você quer se motivar, precisa começar por ter a mentalidade de que já está motivado. Lembre-se das emoções que você sente quando está apaixonado por algo e lembre-se delas ao lidar com novos projetos e objetivos. Finalmente, trate bem o seu corpo – mantenha o equilíbrio, coma os alimentos certos e lembre-se de respirar. Agora você está pronto para transformar suas experiências em crenças e suas crenças em convicções.

OS TRÊS NÍVEIS DE CRENÇAS

“A crença tem  a capacidade de  criar e movimentar o mundo todo. As pessoas ,em geral, pegam qualquer fato que aconteceu em suas vidas  e dão significados fazendo com que se estabeleça uma crença positiva ou negativa sobre a experiência vivida. E essa crença estabelecida sobre sua experiência pode construir ou destruir totalmente suas vidas.”

Damião Borges

Nossas crenças têm níveis variados de intensidade emocional e possuem o poder de mudar nossas ações. Primordialmente podemos identificar pelo menos três categorias de crenças com  capacidade de influenciar você. Compreender cada uma das três categorias o capacitará a criar mudanças saudáveis ​​e positivas em sua vida, começando a ajustar suas crenças.

1.Opiniões –  As opiniões são algo sobre o qual temos relativa certeza, mas a certeza é apenas temporária e pode ser alterada facilmente. Por exemplo, você pode pensar que o gestor da loja onde você trabalha  não é qualificado para o cargo, mas sua opinião pode mudar rapidamente quando você verificar a eficácia com que ele gerencia sua equipe.

2. Convicção – Uma convicção , por outro lado, é formada quando você desenvolve uma base de referência muito mais ampla, frequentemente associada a emoções fortes e baseada na experiência. As crenças podem criar tal nível de certeza que fecham as pessoas para novas ideias. Por exemplo, algumas pessoas acreditam que dinheiro é igual a sucesso. Outras pessoas podem ter uma crença diferente – mas igualmente apaixonada – sobre o que o sucesso realmente significa.

3. Experiência – Uma experiência , entretanto, eclipsa uma crença, principalmente por causa da intensidade emocional que uma pessoa vincula à ideia. Uma pessoa que mantém uma convicção sobre aquilo que acredita sente-se tão certa de que será completamente resistente a novas informações, muitas vezes ao ponto da obsessão. Uma das melhores coisas que você pode fazer para criar domínio em qualquer área de sua vida é elevar uma crença ao nível de valorosa em sua vida. As experiências estão no centro do que motiva você na vida.

A experiência, por causa da paixão que nos inspira, tem o poder de nos colocarmos em ação e nos empurrar através de todos os tipos de obstáculos. Bem como, a experiência de nunca se deixar perder  o obrigará a fazer escolhas consistentemente saudáveis ​​de um estilo de vida, capacitando-o a obter mais prazer em sua vida a longo prazo.

Então, como você pode reforçar uma crença e transformá-la em uma convicção que o ajudará a fazer uma mudança positiva e duradoura em sua vida?

1-Identifique a crença básica que você deseja elevar.

2-Reforce sua crença adicionando referências poderosas. Para criar uma convicção em torno de um estilo de vida saudável, você pode pesquisar as consequências médicas de ganhar muito peso e se tornar obeso . Em seguida, converse com pessoas que perderam peso e não mais engordaram. Quanto mais referências você desenvolve, mais forte é sua convicção.

3-Em seguida, encontre um evento desencadeador – ou crie um seu próprio. Você precisa aumentar a intensidade emocional da crença. Se você estava tentando parar de fumar, pode visitar a ala de terapia intensiva de um hospital para ver os efeitos do enfisema em primeira mão.

4-Finalmente, entre em ação. Cada ação que você realiza fortalece seu compromisso e eleva o nível de sua intensidade emocional e convicção.

Que mudança você criará hoje ao elevar uma de suas crenças a uma convicção? Escolha um e crie um plano de ação , usando as quatro etapas acima para influenciar o que o motiva. Lembre-se de incluir datas em seu plano para seguir em frente e acompanhar seu progresso.

DICAS RÁPIDAS PARA SE MOTIVAR AGORA

Às vezes, você está trabalhando em direção a uma meta de longo prazo, mas precisa de uma explosão de motivação no momento. Ao considerar o que o motiva agora, obtenha e mantenha-se capacitado para o sucesso com estas dicas rápidas de motivação:

• Transforme os deveres em obrigações . Se você não fizer de sua meta uma prioridade, ela não será realizada.

• • Estabeleça metas específicas. Se você quiser escrever um livro, estabeleça um objetivo concreto, como, “Quero escrever 150 páginas”. Não perca tempo rastreando objetivos indefinidos. Ao definir métricas, você pode avaliar melhor seu progresso e obter o feedback positivo de que precisa para se sentir motivado a continuar. Quando você atingir seus objetivos, comemore! Felicidade e otimismo geram produtividade; portanto, quanto mais você realiza, melhor se sente e mais pode fazer no futuro.

• Divida suas tarefas em metas gerenciáveis ​​e acionáveis. Dessa forma, você resiste a se sentir oprimido, mas ainda mais importante, você atribui significado emocional a seus objetivos.

• Faça um compromisso quando você atinge uma meta que faz parte do seu plano de ação, recompense-se com algo significativo – e não pule. Ainda não se sente motivado? Experimente um dispositivo de compromisso: penalize-se monetariamente se você não completar sua tarefa. Quer você doe o dinheiro para uma instituição de caridade, seus filhos ou um amigo, você está sem R$ 50 (pelo menos por uma boa causa). Siga em frente!

• Inspire-se ao considerar o que o motiva na vida. Todos os dias, pessoas comuns fazem coisas extraordinárias. Leia histórias de sucesso, livros, blogs e citações inspiradoras para manter o seu fogo motivacional aceso. Diga a si mesmo que, se as pessoas que você admira podem realizar seus objetivos, você também pode.

• Recarregue suas baterias respirando profundamente . Libere toxinas e inunde suas células com oxigênio respirando profundamente. Além disso, durma o sono de que você precisa para atingir seu nível máximo.

• Obtenha treinamento de resultados . Às vezes é difícil ter uma perspectiva neutra sobre seus objetivos, seu progresso e seus pontos fortes e fracos. Um treinador de resultados pode fornecer a você o feedback sólido e a motivação que você pode estar perdendo agora, e também pode servir como uma caixa de ressonância objetiva.

Conecte seu humor e objetivos fisiológicos para obter melhores resultados . A razão pela qual tantas pessoas lutam para alcançar seus objetivos é a mesma razão pela qual lutam contra a infelicidade e se sentem insatisfeitas. Faça a ligação entre suas emoções e sua fisiologia e alcance um momento de decisão autêntica e clareza que pode ajudá-lo a se manter mais feliz e saudável por toda a vida.

Aqui,Damião Borges

Te vejo na VITÓRIA!

O QUE É UMA ESCOLHA?

Fazemos  escolhas todos os dias. Essas escolhas variam das pequenas e aparentemente insignificantes – o que devo comer no café da manhã? – para potencialmente escolhas que vão mudar minha vida – devo ficar e trabalhar no meu relacionamento ou devemos terminar? Como fazer uma escolha  pode não parecer tão importante quando se tratar de pequenas coisas, mas quando se trata de como tomar uma grande decisão, as consequências são muito mais impactantes em nossa vida.

Quando se trata de fazer escolhas difíceis , não fazer nenhuma  escolha é a pior opção. Quando vir que a vida está acontecendo para você, e não para você , perceberá que, mesmo quando pensa que fez a escolha  errada, aprendeu uma lição valiosa que o ajudará a seguir em frente armado com mais informações. Mesmo que você não esteja se esforçando para aprender a fazer  uma escolha  que mude sua vida, você ainda pode perder um tempo valioso procrastinando nas pequenas escolhas da vida.

Às vezes, os métodos que usamos para fazer escolhas  criam desafios adicionais para nós. No entanto, se decidirmos seguir um caminho específico para melhorar nossa  escolha e fazer a coisa certa  em nossas vidas , podemos superar os obstáculos mais rapidamente e atingir nosso objetivo final com mais rapidez. Seguindo essas quatro regras de como fazer uma escolha , você estará preparado para vencer ao descobrir a clareza, o propósito e a determinação de que precisa para fazer sua próxima escolha mais  importante.

REGRA 1: ESCREVA

Todas as escolhas  importantes ou difíceis devem ser feitas no papel. Se você tentar aprender como fazer uma escolha na vida usando apenas a cabeça, começará a fazer o que é chamado de “looping”. Isso significa o seguinte: quando você chegar a uma decisão, você pensará: “Essa é uma boa ideia, mas e se isso acontecer?” Ao escrever as coisas, você terá uma lista física que o ajudará a ver claramente o obstáculo ou oportunidade à sua frente. Isso alivia a pressão da situação e permite que sua mente se concentre na tarefa em questão, em vez de cair na dúvida. Lembre-se, para onde vai o foco, a energia flui . Se você não conseguir se concentrar na escolha e, em vez disso, se envolver em seus próprios pensamentos, sua energia se dispersará.

TRIADE DA PSICOLLGIA EMOCIONAL…

Além disso, preste atenção ao seu próprio idioma ao escrever a decisão. As palavras que você escolher revelarão sua disposição sobre o assunto. Se você estiver usando uma linguagem positiva para descrever a decisão, é provável que esteja potencialmente entusiasmado com ela. Por outro lado, se você estiver usando uma linguagem negativa, é uma boa indicação de medo. Examine o que está por trás dessa linguagem para entender o que está motivando essa decisão específica . Por exemplo, se você estiver tomando uma decisão importante e sua linguagem for negativa, isso pode ser motivado pelo medo. Depois de perceber isso, você pode usar o medo antes que ele o use . Pergunte a si mesmo se a decisão é “obrigatória”…

…Para você, a fim de alcançar outro objetivo. Se for, então perceba que nada o impedirá de alcançar essa meta e transforme o medo em um motivador em vez de um obstáculo. Ao reconhecer a emoção, você pode tirar um pouco do poder dessa resposta emocional e descobrir como tomar uma decisão importante com calma.

REGRA 2: SEJA CLARO SOBRE SEUS SENTIMENTOS

Depois de decidir que uma escolha  é “obrigatória” para você, é hora de ser transparente consigo mesmo sobre o significado por trás dessa decisão. Quando se trata de como tomar uma grande decisão, seja claro sobre o que você realmente deseja – e por que deseja. Você tem que ficar absolutamente claro quanto ao seu resultado e propósito e ser capaz de visualizá-lo como se já tivesse acontecido . Se você esquecer as razões por trás de sua decisão, você não seguirá em frente. Por que você está seguindo este caminho? Esta decisão irá beneficiá-lo mentalmente, fisicamente ou profissionalmente?

Quanto mais claramente você definir seu próprio raciocínio, maior será a probabilidade de se sentir satisfeito por ter tomado a decisão certa – independentemente do resultado. Empiricamente, você pode saber que uma decisão não é a certa , mas fica tentado a escolher o caminho mais fácil ou o caminho da inação. Não faça isso. Quando você souber que uma escolha é a certa para você, lembre-se de seu raciocínio e repita-o até acreditar que pode fazê-lo.

REGRA 3: DEIXE  O MEDO PARA TRÁS 

Quando se trata de como fazer uma grande escolha, não deixe o medo arruinar sua vida. Uma das coisas mais importantes a se observar ao aprender a fazer uma escolha  que mudará nossa vida é que temos medo de que as coisas não funcionem. Nunca espere pela certeza absoluta, porque você quase nunca a terá. O medo pode ser uma desculpa para permanecer em uma situação que não está mais funcionando com  você. O medo pode ser confortável porque o mantém em um padrão de inação. Provavelmente, o caminho da inação é menos assustador porque parece mais familiar, mas essa inação o impedirá de fazer um avanço em qualquer parte de sua vida.

Você tem que se arriscar. Uma das maneiras de fazer isso é ter um processo consistente de como tomar uma decisão. Ter um processo inicial lhe dará alguma certeza de que você precisa para agir em meio à dúvida que quase sempre acompanha grandes escolhas. Esse processo o ajudará a se concentrar em como fazer uma grande escolha.

REGRA 4: IDENTIFIQUE SEUS VALORES

Identifique,reconheça que fazer uma escolha é um esclarecimento de valor,tenha em mente isso,sempre. Muitas vezes é difícil tomar uma decisão porque você não tem apenas um resultado; frequentemente, existem muitos. Ao planejar como ter uma escolha na vida, você terá que se perguntar: “De todas essas coisas que eu quero, o que é realmente o melhor  para mim?  ” Por exemplo, você está mais focado em desenvolver um relacionamento saudável ou mais preocupado em criar uma carreira gratificante? Você pode não conseguir todas as coisas pelas quais está trabalhando, mas é provável que você se sinta melhor do que está agora. Se você tiver certeza de suas prioridades, será muito mais fácil planejar o melhor resultado para sua vida.

Aqui,Damião Borges!!

Te vejo na VITÓRIA!!!